Как победить лень: советы психолога. Способы борьбы с ленью

Лень ещё называют ничегонеделанием, суть от этого не меняется. Человек не способен на глобальные поступки, потому что ему элементарно лень. Всё это ведёт к частичной деградации, начинается апатия, пропадает стремление добиваться высот. Отсюда становится актуальным вопрос, как избавиться от такого состояния. Психологи имеют своё мнение на этот счёт, поговорим о нём поподробнее.

Вникните в суть проблемы

Выявите истинную причину лени. Так вы сможете вникнуть в корень проблемы и исправить ситуацию. Поразмышляйте о важных аспектах.

1. Если лень появилась из-за усталости, которой подвергает вас работа, уделите время на отдых. Каждому человеку требуется комфортный и продолжительный сон. В противном случае возникнет расстройство психоэмоционального фона. После отдыха работа пойдёт ещё эффективнее.
2. В случаях, когда лень возникла на фоне большого количества важных дел, учитесь расставлять приоритеты. Подумайте, что наиболее важно, запишите эту задачу под цифрой «1». Затем проштудируйте оставшиеся дела и набросайте список. Так вы сможете настроиться на работу и выполнить её качественно.
3. Если лень появилась на фоне отсутствия целей, будьте более устремлёнными. Выберите то, что вам действительно нравится. Подумайте о карьерном росте, красивом доме с большими окнами, хорошей иномарке. Старайтесь мотивировать себя деньгами, чтобы к чему-то стремиться.
4. В некоторых случаях лень появляется по неопределённым причинам. Здесь поможет только время, так что ждите. Возможно, в будущем вас что-то сподвигнет идти вперёд и добиваться поставленных задач.
5. При отсутствии вдохновения желательно сменить род деятельности. Бывает так, что работа перестаёт приносить удовольствие, начальник отказывается поднимать зарплату, вследствие чего человек «сдувается» на глазах. Если вы столкнулись с этим, бегите! Ищите новую работу и поднимайтесь по карьерной лестнице.

Приведите в порядок рабочее место

1. Многие люди привыкли называть хаос на рабочем месте творческим беспорядком. Однако проще сказать, что всё это - банальная лень. Возьмите себя в руки, приведите в порядок рабочий стол, спальное место, кухню и другие помещения, которые требуют внимания.
2. Также следует помыть машину, пропылесосить салон, прибраться в гараже. Не ищите отговорок, не откладывайте такие действия на завтра. Именно с этого момента начинается борьба с ленью.

Составьте перечень важных задач

1. Составьте список целей, которых вы желаете добиться в ближайший месяц, год, пять лет. По мере осуществления той или иной задачи вычёркивайте её, двигайтесь дальше.
2. Все успешные люди так делают и добиваются впечатляющих результатов. Не останавливайтесь на достигнутом. Как только цели закончатся, ставьте новые и ещё раз новые. Человек задыхается от ничегонеделанья.
3. Развешивайте списки задач повсеместно: на кухне, в ванной комнате, спальне и даже туалете, если того требуют обстоятельства. Читайте больше познавательной литературы, развивайтесь.
4. Давно мечтали купить новый автомобиль? Занесите его в список и начинайте копить на осуществление желания! Нет водительского удостоверения? Не беда, отправляйтесь на учёбу в автошколу.
5. Как только вы перестанете составлять список, лень накроет с головой. Жизнь частично потеряет смысл, начнётся апатия, плохое настроение, проблемы с друзьями и родственниками.

Займитесь спортом

1. Физические тренировки сподвигают на новые действия, этот факт доказан не один раз. Когда человек занимается спортом, он наблюдает изменения в своей внешности. Данные аспект очень важен для хорошего настроения и поднятия боевого духа.
2. При этом налаживаются все метаболические процессы, стимулируются нейроны головного мозга, отвечающие за активность. Волей неволей вы сами захотите что-либо делать, лень пройдёт.
3. Также спорт закаляет характер, когда необходимо пройти 7 кругов ада для достижения желаемого результата. Физические тренировки полезны всем, ведь мы живём в сравнительно здоровом обществе.
4. Необязательно изматывать себя по 2 часа в тренажёрном зале. Выделяйте хотя бы 30 минут в день на бег, приседания, отжимания, работу с «железом», прыгание на скакалке и пр.
5. Наряду с этим следует сбалансировать питание, это основа всего. Без хорошего рациона невозможно полноценное существование. Сразу появляется апатия, лень, раздражительность, усталость.

Обновите гардероб

1. В большинстве случаев лень проявляется тогда, когда человек начинает угасать. Глобальных целей по большому счёту больше нет, не к чему стремиться. В этом случае необходимо найти силы и мотивацию.
2. Часто происходит так, что если взвесить всё то, чего вы уже добились, не вдохновляет. У вас есть хорошая работа, любимая семья, материальные блага и все необходимые нужды. В этом случае рано или поздно встаёт вопрос о том, что нужно расти дальше.
3. Отсюда наступает апатичное состояние и лень. Чтобы справиться с подобным, рекомендуется сменить имидж. Оденьтесь так, как никогда не одевались. Смените гардероб. Такой психологический ход поможет в корне изменить мир и его восприятие.
4. Если подобная методика вызывает у вас какие-либо сомнения, на мгновенье задумайтесь. Как бы вы на улице обратились к человеку, который одет в деловой костюм. Также и остальные люди будут обращаться с уважением к такой личности. Поэтому дерзайте.

Мотивируйте себя

1. Помните, вы не безвольная личность, мотивируйте и наставляйте себя. Не ждите чудес, так сложилось, что их не бывает. Найдите источник вдохновения. В этом случае необходимо заставить себя что-либо сделать. Это никому не нужно, кроме вас.
2. Наставляйте себя и постоянно повторяйте, что нет ничего невозможного, вы всё сможете сделать. Главное, найдите себя в любимом деле, если ранее этого не сделали. Работайте, говорите о своих результатах всем только в том случае, когда чего-то достигнете.
3. Психология доказала, что лучшим мотиватором для человека служит его собственный внутренний голос. Он может вас направлять и давать верные указания. Слушайте себя и вы сможете раскрыть потаённые таланты. Человек имеет неограниченные возможности.
4. Возьмите себе несколько мотивирующих фраз, и частенько их повторяйте. Представляйте новое дело уже выполненным и успешным. Подумайте о том, что вы добились того, чего захотели, но есть ещё куда расти. Возвращайтесь в реальность и продолжайте упорно работать.

Отдых во время перерыва

1. Нельзя просто так взять и сделать перерыв во время рабочего процесса. Не в этом случае, когда вы стремитесь к цели. Займитесь самодисциплиной, тогда путь к успеху обеспечен. Неважно чего вы хотите, забудьте о лене и простых желаниях.
2. Стоит понимать, что развитие самодисциплины считается наиболее сложным и новым шагом в жизни. Но если добиться этого, проблем с достижениями целей не будет. Найдите идеальную грань, между важным делом и отдыхом.
3. Не стоит полагать, что, занявшись делом на полчаса, а после этого вы решили немного отдохнуть, в итоге залипли перед телевизором или компьютером на 2-3 часа, у вас не получится добиться желаемого успеха. Этому не бывать, не надейтесь.

Личная похвала

1. Не переусердствуйте с таким советом, вы чётко должны понимать, что хвалить себя иногда нужно после проделанной работы. Смотрите на результаты, таким образом вы сможете поддерживать мотивацию.
2. Создайте собственную методику, хвалите себя лишь по достижению небольших результатов. Заведите блокнот, записывайте цели и добивайтесь их. После этого может хвалить и подбадривать себя. Финальный успех достигается благодаря маленьким победам, не забывайте.

Прикладывайте усилия

1. Чтобы добиться желаемого результата и поставленной цели, необходимо прилагать максимум усилий. В этом случае талант практически не поможет. Успех достигается благодаря упорству. Помните о дисциплине, без неё никуда.
2. Вы добьётесь поставленной цели только после колоссально приложенных усилий. Учитывайте, в конечном итоге вы будете измотаны и морально, и физически. Когда придёт осознание, вы поймёте, дело этого стоило. Помните, ошибки закаляют.

Чтобы побороть лень, придётся приложить колоссальные усилия. Не верьте тем людям и психологам, которые утверждают, что всё достаточно просто. Нет, это далеко не так. Поставьте новую цель в жизни, попробуйте что-то изменить. Мотивируйте себя и работайте над сознанием. Такой ход поможет не только избавиться от лени, но и добиться чего-то стоящего.

Видео: 10 способов побороть лень

Полезные советы

Иногда каждый из нас чувствует необходимость просто остаться в постели и ничего не делая, смотреть телевизор или слушать музыку.

Однако, если лень стала хронической проблемой и мешает вам выполнять ежедневные обязанности или достигать поставленных целей, с ней нужно и необходимо бороться как можно быстрее.

Как бороться с ленью

Нет ничего плохого, если после тяжелого напряженного дня на работе или учебе вы позволяете себе немного расслабиться. Тем не менее, существует очень тонкая грань между желанием расслабиться на какое-то время и хроническим "ничегонеделанием" .

Вот 8 эффективных и быстрых способов борьбы с ленью.

Мотивация к действию

1. Найти правильную мотивацию

Одной из наиболее распространенных причин лени является простое отсутствие мотивации. Когда у вас нет решимости и желания что-либо делать, вы, как правило, откладываете выполнение действия по уважительной, как вам кажется, причине.

Поэтому, прежде всего, необходимо найти мотивацию, в независимости от того, планируете ли вы достичь чего-то большого и грандиозного, или же, например, просто намерены закончить уборку в доме.

Есть несколько способов, чтобы улучшить вашу мотивацию. Можно заниматься самовнушением, повторяя фразы о том, что вы должны это сделать. Можно попробовать мысленно смотреть на себя со стороны. Этот способ помогает, мотивирует к действиям.

Психологи говорят, что очень действенный метод - поощрение самого себя. То есть мысленно пообещайте себе какую-то награду взамен того, что вы выполните задуманное.

Ну, и, конечно же, важно иметь в голове цель, которую вы хотите достичь. Это и есть самая сильная и эффективная мотивация.

2. Выполняйте действия пошагово

Одной из самых больших ошибок является то, что очень часто мы беремся за выполнение нескольких дел одновременно. В условиях многозадачности одни экономят время, выполняя сразу и одно, и другое. Однако большинство из нас не в состоянии сосредоточиться более чем на одном деле.

Как правило, мы теряем концентрацию, если акцентируем своё внимание на нескольких вещах. Именно поэтому очень важно обдуманно шаг за шагом выполнять одну поставленную задачу, а не несколько сразу. В противном случае, вы можете быстро почувствовать себя разбитым, и лень возьмёт верх над вами.

Научитесь держать всё под контролем. И, в первую очередь, самого себя. Тогда поставленные вами задачи будут выполняться слаженно и четко.

Необходимость гимнастики для энергии

3. Выполнять некоторые физические упражнения

Не стоит недооценивать эффект физических упражнений. Если вы хронический лентяй, есть вероятность того, что вам гимнастика будет в тягость.

Однако, приложите немного усилий и вы будете приятно удивлены, как благотворно подействуют на организм физические упражнения. Уже после 15-30 минут тренировок вы почувствуете себя совершенно обновленным, ваши мышцы придут в нужный тонус.

Необязательно сосредотачиваться на интенсивных тренировках. Иногда всё, что вам нужно, это просто встать, одеться и выйти на долгую вечернюю прогулку. Свежий воздух в сочетании с легкими физическими нагрузками благоприятно подействуют на нервную систему и позволят сосредоточиться на поставленных задачах.

Таким образом, ваш организм зарядится нужной энергией, а полученный заряд бодрости поможет решать ежедневные вопросы.

Важно запомнить, что начинать нужно с простых упражнений и постепенно усложнять тренировки. Вы сможете увидеть положительные результаты в самое ближайшее время. Тренировки три-четыре раза в неделю также благоприятно скажутся на здоровье.

4. Поделить большое задание на несколько этапов

Одной из самых распространенных причин, по которой мы откладываем выполнение той или иной задачи является то, что оно отнимет слишком много времени. Или же задача не из простых.

Можно попробовать поделить задание на несколько более мелких. Таким образом выполнить задание в несколько этапов. Ведь каждый раз, завершая очередной этап, вы будете понимать, что оказались на шаг ближе к финишу, что до конечной цели уже рукой подать.

Большие задачи, как правило, утомительные и скучные. Но они не должны вас пугать. Помните, что самое важное – найти правильный подход к их выполнению.

Как победить лень

5. Обращайте внимание на положительные примеры

Положительные примеры и образцы для подражания оказывают огромное влияние на нашу мотивацию.

Иногда мы нуждаемся в том, чтобы нас вдохновляли. И тогда можно выполнить даже самое невыполнимое. Примеры успешных людей, которые справились с трудностями и добились своей мечты, могут благотворно повлиять на нас, особенно когда опускаются руки и хочется опять впасть в ленивое состояние.

Если рядом с вами будут находиться такие люди и заражать вас своим стремлением добиваться чего-то, это, бесспорно, поможет вам не повторить судьбу знаменитого героя Гончарова - Обломова.

6. Последствия в случае невыполнения задачи

Если вы не находите достаточно сильных мотиваций, чтобы выполнить задачу, подумайте о губительных последствиях в случае её невыполнения.

Например, если вам нужно подготовиться к экзамену или зачету в университете или школе, но у вас нет желания, подумайте о том, что, скорее всего, вы получите низкую оценку, которая испортит ваш аттестат.

Если от вас требуют что-то сделать на работе, также подумайте, что невыполнение в срок грозит вам урезанием заработной планы, не продвижением по карьерной лестнице или же увольнением.

Визуализация цели

7. Визуализация поставленной задачи

Визуализация является очень полезным методом, который используется в различных областях, и это, безусловно, может помочь вам преодолеть свою лень.

В двух словах, все, что вам нужно сделать, это представить себя, выполняющим то, что вам нужно сделать. Визуализация будет положительно влиять на ваш разум и стимулировать вас на выполнение намеченных целей.

Если вы видите себя в конце своей цели, вы будете мотивированы и на дальнейшие действия, чтобы встать и работать над достижением успехов в будущем.

Как победить апатию и лень

8. Установите крайний срок

Никто из нас не любит так называемый "дэдлайн". Однако именно крайние сроки стимулируют нас начать работу. Ведь, как правило, чем раньше начинаешь работу, тем раньше её заканчиваешь.

Все знают, что начать выполнение чего-либо это сложнее всего. Но как только вы это сделаете, всё будет гораздо проще. Установите крайний срок выполнения для каждой задачи и старайтесь придерживаться его.

Эти 8 способов помогут преодолеть лень. Если вы чувствуете, что лень стала уже хронической, и вы пребываете в состоянии апатии долгое время, несомненно, вам будет сложнее справиться с поставленными задачами.

Что это со мною? Лень или слабость? Если лень, то это точно не болезнь, тогда срочно нужно начать хотя бы двигаться. Лень является таким же состоянием, как любовь, ревность или та же раздражительность.

Ну, посмотрите сами: влюбляясь, мы начинаем впадать в такое состояние, когда не видим никого и ничего, только объект очарованной любви. А при проявлениях лени скрывается, скорее всего, человеческая слабость. И такая слабость является результатом слабой силы воли. Это нормальное состояние, характерное для всех людей.

Просто иногда заканчивается запас энергии или влияет какое-нибудь обстоятельство, когда слово «надо» становится второстепенным, а делать через «не хочу» вроде бы как невозможно. Нет, конечно, можно побаловать себя, ничего не делая, находясь в заслуженном отпуске. А вот если лень уже становится привычкой, то от неё надо срочно избавляться.

Как побороть лень?

1. Если Вы просто физически устали и Вам лень уже что-либо делать, то полноценный отдых (полежать и выспаться) для Вас как никогда будет кстати. Ешьте здоровую пищу, но не переедайте. В Вашем теле просто закончились ресурсы энергии и питательные вещества. Вам требуется восстановление сил. Возьмите отпуск хотя бы дней на 10, съездите на природу, подышите свежим воздухом, почувствуйте запах леса. Активный образ жизни и спорт должны присутствовать в жизни каждого человека, а не только дом-работа, работа-дом, Ваш организм может и не выдержать этого.

2. При умственной лени дело обстоит намного сложнее. Скорее всего, тут не обойдёшься хорошим сном, полноценным питанием и питательными веществами. Ваш ум должен потратить больше времени для восстановления своих ресурсов. Особенно, в случае сильного перенапряжения. Возможно, Вам придётся сделать передышку на недельку, а может и больше, чтобы восстановить свой умственный тонус.

Единственное верное решение, как ни парадоксально это будет звучать - это заняться физическими нагрузками, чтобы работали мышцы тела, а ум был свободен от постоянного напряжения. И это доказано! Попробуйте на себе! Йога, бег, плавание, качалка - с помощью них Ваше тело будет в хорошем тонусе, что повлияет на состояние Вашего ума. Только не спать в спортзале, а тренироваться!

Занимаясь непродолжительными физическими нагрузками, тело будет расслаблено, соответственно пройдёт и умственная усталость.

Так что если на Вас напала лень, необходимо напрячь всю свою силу воли и предпринять определённые действия. Самое главное - начать, а дальше всё пойдёт своим ходом.

Пусть Ваша жизнь будет разнообразна, сочетайте физический и умственный труд попеременно и тогда проявления лени будут реже Вас беспокоить.

И не забываете, то животных эта лень цепляет также как и нас с вами людей, смотрите фотографии.

Казалось бы и дела есть важные, и время для их выполнения вполне подходящее, и сроки поджимают, но вот все никак не получается собраться с силами, и начать работать, возникает вопрос, – 10 советов психолога наверняка подскажут правильный ответ.

На самом деле, очень часто именно лень, и желание отложить дела на завтра, тормозят развитие бизнеса, карьерный рост, да и во многих других сферах жизни оказывают негативное влияние. Борьба с ленью – это уже большой шаг, который говорит о том, что человек осознал и понял свою проблему, и хочет ее искоренить. Для того чтобы добиваться своего, совершенствоваться, человеку необходимо действовать решительно и настойчиво, а это никак не может идти рядом с апатией и ленью.

Прежде чем давать советы о том, как бороться с апатией, или что нужно, чтобы изгнать лень из своей жизни, постараемся разобраться с самим понятиями, а так же с причинами появления их в нашей жизни. Если на подсознательном уровне человек всячески старается отодвинуть тот момент, когда понадобиться приступать к делу, это может быть основано на самых различных фактах. Например, страх вызвать отрицательную реакцию или негативные последствия совершением того или иного действия, или просто отсутствие стимула и желания начинать какую-либо работу.

И все же, рассмотрим каждое понятие отдельно, ведь у лени и апатии есть ряд отличий, о которых следует знать, для того, чтобы определить, как бороться с ленью и апатией в повседневной жизни.

Как бороться с апатией?

Причиной очень многих неудач становиться именно отсутствие стремления у человека приступать к тому, чтобы менять свою жизнь, прошлое, настоящее или будущее. С какой-то стороны, апатия – это отсутствие желания делать что-либо, в виду недавней неудачи, разочарования, провала, проблем в личной или профессиональной жизни, или неполадок со здоровьем. Человек начинает жалеть себя, и это состояние фактически затягивает его, формируя апатические настроения и пессимистический взгляд на жизнь в целом. Если же говорить о лени, то причинами ее проявлений являются:

Отсутствие перспектив и мотивирующих факторов. На самом деле, перспективы есть всегда и у всех, независимо от возраста, профессии, пола или места проживания, просто намного проще ничего не делать, ссылаясь на то, что все равно ничего не получится, чем бороться и идти к своему успеху;

Опасения. У некоторых людей слишком слабо развита сила воли, что заставляет медлить с новыми начинаниями, сменой жизненных обстоятельств. Это обоснованно тем, что человек подсознательно боится, а если есть негативный опыт прошлых лет, то справиться с ленью и апатией еще сложнее.

Безответственность. Чтобы побороть апатию, вызванную безответственностью, человеку нужно остаться один на один с этим миром. Причина в том, что на этой почве лень развивается у тех, кто не привык нести за себя ответственность: дети, которых всю жизнь направляют и обеспечивают родители, женщины, привыкшие жить за счет мужа, и так далее.

Психологическая проблема. Иногда бороться с апатией приходится уже специалистам, настолько запущенным может быть состояние. Главным симптомом является то, что человек начинает наслаждаться отсутствием какого-либо дела, для него бездействие становиться настоящим источником счастья.

Мужская лень. Она характерна для лиц мужского пола, родители которых привыкли баловать любимых сыновей.

Слишком сильная усталость. Современная жизнь часто заставляет нас переусердствовать с работой, оставаясь в офисе до полуночи, просыпаясь ни свет, ни заря, и забывая перекусить в обед. Организм изнашивается, и от усталости защищается ленью. В таком случае ему необходимо дать небольшой перерыв.

Для того чтобы понять, как бороться с ленью и апатией , необходимо понимать, на основании чего начали развиваться проблемы. Только после этого человек сможет искоренить саму суть лени, и вновь начать жить активной и полной жизнью.

Как побороть лень?

Борьба с ленью – это серьезная задача, подходить к которой необходимо со всей серьезностью. Именно из-за нее человек опускает руки, перестает идти к своим целям, не двигается вперед, не оценивает окружающие обстоятельства, и постепенно начинает деградировать, отставая от жизни и прогресса в целом. Каждый индивид, по своей сути, имеет амбиции, которые формируют его стремления, желания и мечты, а лень, наоборот, купирует их, превращая человека в существо без целей и пожеланий.

Лень – это способ экономить энергетические ресурсы путем ограничения активных действий, а для того чтобы побороть лень, нужно иметь крепкую силу воли, быть упорным и настойчивым. Лень отличается от апатии тем, что может базироваться на чем угодно, вплоть до человеческих инстинктов или детских привычек. Для ее проявления не нужны неудачи или разочарования, человек просто начинает лениться, без особой на то причины. Она заложена в человеке, в его природном начале, но благодаря активному образу жизни, амбициям, желанию все успеть, быть впереди, у большинства она так и остается в зародыше.

Борьба с ленью – задача не простая, но следует помнить, что каждый человек способен ее выиграть. Доказательством тому является отсутствие лени в моменты, когда организму срочно что-либо требуется. Например, испытывая жажду, вы готовы пройти довольно много для того, чтобы найти воду, но вот отправиться на пробежку сутра порой так тяжело. Конечно, постоянное изматывание организма – это тоже не выход. Организму нужен отдых, нужны паузы на восстановление, но только в комплексе с работой, активной деятельностью и занятостью. Некоторым, для того чтобы справиться с ленью и апатией, достаточно просто отдохнуть один день от суеты и рабочих проблем.

Из-за лени люди теряют огромную часть жизни на простое бездействие, хотя могли бы потратить его на самосовершенствование, обучение, заработок денег или спортивные тренировки. Вокруг слишком много всего интересного, чтобы предпочитать лениться, а не узнавать мир.

Как бороться с ленью и апатией – психологи говорят…

Очень часто, для того чтобы изменить свою жизнь, добиться успеха, начать собственный бизнес или похудеть, необходимо, в первую очередь, побороть апатию и день. С одной стороны, многие уверены, что в этом проблемы нет, но это далеко не так. Отказаться от привычного ничего не деланья, и заставить начать работать в две смены или выполнить все дела за день – это действительно тяжело. Ведь лень затягивает. С каждым днем лениться все лучше, а трудиться все тяжелее, а там незаметно происходит потеря амбиций и целей, а из необходимого остается только бездействие.

1. Упорный труд предполагает хороший отдых

Не зря вопрос планирования собственного времени так часто поднимается специалистами психологических наук – усталость нас не красит, а иногда, для того чтобы побороть апатию, достаточно хорошенько выспаться и посвятить день отдыху. Тяжелая работа предполагает наличие выходных дней, в которые подсознание, нервная система и организм в целом смогут расслабиться, восстановить силы, подготовиться к новому дню ударного труда. Не зря издавна существует такое понятие, как отпуск. Наши люди часто гордятся тем, что отказывались от отпуска долгое время, но на самом деле этим они вредят своему здоровью и психике. Отпуска не обязательно проводить на элитных курортах – бабушкина дача, пансионат или городской парк – тоже прекрасные места для того, чтобы организм пришел в себя после напряженного труда.

2. Режим сна

Как не странно, но для того чтобы побороть апатию, психологи советуют правильно просыпаться. Суть совета заключается в том, что необходимо забыть о валянии в кровати на протяжении часа после пробуждения. Проснулись – сразу встаем и приступаем к утренним процедурам. Кроме того, борьба с ленью предполагает и ранний отход ко сну, конечно, речь не идет о том, чтобы засыпать с закатом, но и до полуночи засиживаться не стоит. Дисциплина – первый враг лени, так что наличие строгого режима наверняка позволит прогнать желание лениться. Об утренней зарядке не стоит забывать, хотя бы пятнадцать минут на спортивные упражнения способны внести бодрость на весь день, так же, как и хороший завтрак или контрастные душевные процедуры.

3. В здоровом теле здоровый дух

Часто для того чтобы побороть апатию, необходимо уделить внимание своему здоровью и самочувствию. Если помимо постоянной лени на протяжении определенного периода времени вы ощущаете общее ухудшение состояния, например, головные боли, тошноту, слабость, то это повод обратить за консультацией к врачу. Жизненная энергия напрямую связана с физиологическими процессами в организме, и заболевания становятся поводом апатичного состояния.

4. План, как способ структурировать свое время

Не зря специалисты не устают напоминать о необходимости планировать свое время, вплоть до мелочей. Наверняка многие замечали, что при наличии четкого плана и работа идет быстрее, и результаты труда приятно удивляют. Причем в плане должно учитываться не только рабочее время, но и отдых домашние дела и прочие нюансы, даже приемы пищи и посещение различных мероприятий. Это позволит справиться с ленью и апатией , ведь план – есть план, и нарушать его не хочется никому. Для того чтобы даже рутинные дела становились интересными, следует награждать себя за их выполнение. Допустим, необходимо выполнить в выходной генеральную уборку? Тогда по окончанию пообещайте себе сходить в кино на любимый фильм или прогуляться с друзьями.

5. Приоритетность

Часто мы откладываем то или иное дело, ссылаясь на то, что оно не является срочным или важным именно для текущего момента. Чтобы избегать таких проявлений, и бороться с апатией, необходимо осознать последствия такой сдвижки. Например, отложив сегодняшний отчет на завтра, придется перенести тренировку или поход в бассейн, а это повлечет за собой и дальнейшие сбои в расписании дел. Не зря мы чувствуем такой прилив сил и облегчение, когда успеваем выполнить все поставленные задачи в срок.

6. Сила мотивации и поощрений

Еще один совет, как бороться с ленью и апатией – это правильная мотивация. Конечно, можно отложить дела, постараться избежать тех или иных обязанностей, но ведь это повлечет за собой определенные трудности. Намного проще собрать волю в кулак, и сделать все, что необходимо, вовремя. Именно это следует объяснять детям с самого раннего возраста, и точно так же мотивируют своих работников руководители профессионалы. Здесь отлично работает система поощрений, например, все кто сдаст отчетность по своему отделу в пятницу, получают возможность уйти с работы на час раньше. Мелочь, но, тем не менее, она отлично способна мотивировать работников. Родитель, управленец и любой человек, который хочет получить авторитет среди подчиненных или близких людей, должен сам становиться примером. Побороть лень намного проще, видя перед собой человека, который четко выполняет все задачи, тщательно планирует свое время, уделяет внимание себе и своему здоровью.

7. Концентрация внимания

Борьба с ленью начинается тренировки внимания. Часто начиная выполнять работу, например, по дому, мы отвлекаемся на интересную программу по телевизору, телефонный звонок или перекус, так и не закончив дело, а потом к нему вернуться гораздо сложнее. Так что постарайтесь сосредотачивать все внимание именно на том, чтобы завершить начатое, и только потом приступайте к следующей задаче или отдыху. Начиная несколько дел сразу, вам только кажется, что это поможет быстрее с ними справиться, на самом деле, часто переключаясь с одной задачи на другую, человек действует медленнее и менее качественно.

8. Перемены необходимы

Порой встряска просто необходима нашему сознанию для того, чтобы справиться с ленью и апатией, поэтому о пользе перемен говорят многие психологи. Благодаря новым эмоциям, впечатлениям и возможностям появляется желание добиваться цели, развиваться, начинать нечто с нуля. Речь идет о смене работы, внешнего вида, новых знакомствах или путешествиях – все это положительно скажется на работоспособности индивида.

9. Клин клином

Если лень просто побеждает, и делать совершенно ничего не хочется, то попробуйте прислушаться к своему организму – дайте ему полениться. Только это не значит смотреть телевизор, слушать музыку или болтать по телефону – просто остановитесь на месте и постарайтесь освободить сознание от всех мыслей. Очень часто это помогает побороть апатию, и человеку становиться элементарно скучно.

10. Смена установок

Не зря в последнее время аутотренинги пользуются таким спросом у психологов и их пациентов. Мы способны убедить себя во многом, если правильно подойти к этой задаче. Должны быть несколько внутренних установок, которые человек будет регулярно повторять самому себе, например:

Я набираюсь энергии, и правильно ее распределяю;
У меня есть ряд целей, и я непременно их достигну;
Апатия не способна сбить меня с пути, она находится под моим полным контролем;
Я не хочу бездельничать, и тратить свою жизнь на это;
Отдых для меня – способ подзарядки, необходимый для достижения цели.

Таким образом, человек постепенно искореняет причину лени, ведь он сам внушает себе, что лениться ему некогда, а отдых нужен для достижения поставленных задач.

Мотивация избавиться от лени навсегда

Наверняка у многих возникнет вопрос, неужели если я буду следовать всем этим советам, то совсем скоро добьюсь всего, чего давно хотел? О столь глобальных результатах говорить пока рано, ведь здесь нужно корректировать все в совокупности, но избавление от апатии и лени помогут вам во многом, а именно:

Вставая раньше, вы можете уже утром выполнить часть важных дел, что позволит отдохнуть ближе к вечеру, а не до полуночи разбираться с работой или домашними обязанностями;
Пунктуальный и трудолюбивый человек всегда ценится руководством и вызывает уважение у коллег;
Правильный распорядок дня и четкий план позволит выделять время на отдых и любимое дело;
Человек, который выполнил за день все поставленные цели, чувствует себя удовлетворенным морально, а его сознание расслабляется;
Улучшение материального состояния благотворно сказывается на общей психике человека;
Не ленивый, трудолюбивый индивид всегда становиться примером ля подражания;
Заменив утренний сон уходом и спортом, вы сможете улучшить свой внешний вид и общее физическое состояние;
Без лени жить намного интереснее.

От большинства проблем психологического характера можно избавиться силой воли и само убеждением, если они еще не стали серьезными. Заметив проявления лени, следует проанализировать их причину, и начать активно бороться с ней, тогда уже через некоторое время активность и трудоспособность вернуться.

Когда человек отказывается что-то делать, ссылаясь на лень, надо разобраться в причинах. Это может быть переутомление, подсознательное нежелание выполнять определенную работу, ощущение ненужности задания, недостаточная мотивация. Если понять причину, можно контролировать и побороть апатию.

Ориентация на результат

Один из 5 способов побороть лень – ориентация на результат. Апатия нередко возникает, когда вы понимаете, что для совершения действия необходимо приложить усилия. В этом случае отличный способ борьбы с апатией – представление не процесса, а окончательного результата.

Яркий пример: мытье посуды. Можно впасть в уныние от мысли, что придется возится с водой, расставлять по местам. Вместо этого лучше представить результат – как будет выглядеть чистая, незахламленная кухня через 20 минут усердной работы.

Побороть лень и апатию поможет общение с активными людьми. Их заряд, энергия и любовь к действию часто заразительны. С такими людьми можно ходить в походы, на тренинги, в музеи, строить планы. При этом не обязательно делать все, что они предлагают. Можно выдвигать, реализовывать свои идеи, заражая ими окружающих.

Система бонусов и поощрений

Бонусы и поощрения – отличный способ борьбы с апатией. Мысль о вознаграждении за работу, которую не хочется выполнять, мотивирует. Награда должна быть адекватной, не вредить: нельзя за 20 минутную пробежку премировать себя тортом или выкуренной сигаретой.

Разделить дела на части

Часто работать не хочется, если предстоит сложная задача. Чтобы справиться с ситуацией, можно разбить дело на части, выполнять поэтапно. Убедить себя поработать 15 минут намного проще, чем весь день. Способ этот действенен: человек нередко увлекается начатой работой и выполняет ее до конца.

Управление ленью

Для начала нужно осознать, что проблема присутствует. Следующий шаг – осознать причину и найти аргументы выполнить задание.

Среди причин появления лени – переутомление, депрессия, потеря энергетических, физических, эмоциональных ресурсов. В этом случае апатия – нормальное состояние, которое говорит о потребности отдохнуть. Как вариант – заняться чем-то приятным: погулять в парке, пообщаться с подругой, выпить чашечку кофе. Такие занятия помогут побороть лень и усталость, придадут заряд бодрости, восполнят эмоциональную недостачу, возобновят физические силы.